Valmennus, jolla sä onnistut muutoksessasi!


VARMA STARTTI MUUTOKSEEN

499 €/kk, kesto 1–4 kk

Haluatko tehdä pysyvän muutoksen elämääsi? Varma Startti Muutokseen -valmennus on juuri sinulle, joka olet valmis ottamaan ensimmäiset askeleet kohti kestävää hyvinvointia. Tämä henkilökohtainen ja intensiivinen valmennus tarjoaa kaiken tarvittavan tuen ja työkalut, jotta voit aloittaa elämäntapamuutoksen vahvalla ja varmaksi rakennetulla pohjalla.

Etenemme viikko kerrallaan keskittyen teemoihin, jotka auttavat sinua muuttamaan niin kehosi kuin mielesi. Saat jatkuvaa tukea ja henkilökohtaista ohjausta – varmistamme, että onnistut pysyvästi.

Sisältö:

  • Rajoittamaton viestituki ja viikkoraportointi
  • 4x45-60 min valmennustapaamista kuukaudessa
  • Viikoittaiset videoluennot harjoituksineen
  • Tehtävät ja oppaat itsensä kehittämisen tueksi

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat tukea ja selkeyttä muutokseesi, ja varmistaa, että otat oikeat askeleet kohti energisempää ja onnellisempaa elämää.


ELÄMÄNTAPAMUUTOS-VALMENNUS

229 €/kk

Tuntuuko siltä, että kaipaat enemmän tukea muutospolullesi, mutta intensiivinen startti ei ole enää tarpeen? Elämäntapamuutos-valmennus on sinulle, joka haluat jatkaa matkallasi vakaasti eteenpäin, mutta tarvitset säännöllistä ohjausta ja kannustusta.

Tämä valmennus auttaa sinua ylläpitämään muutoksen suuntaa, keskittyen juuri sinun arkeesi sopiviin, kestäviin tapoihin ja rutiineihin. Täydellinen valinta myös jatkoksi Varma Startti Muutokseen -paketille.

  • 2 valmennustapaamista kuukaudessa (45-60 min)

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat varmistaa, että muutos pysyy hallinnassa ja suunta oikeana, samalla kun säilytät tasapainon arjessasi.


KEVYEMMÄN TUEN MUUTOSMATKA

189 €/kk

Oletko jo saavuttanut merkittäviä muutoksia, mutta kaipaat säännöllistä tukea ja kannustusta, jotta suuntasi pysyy selkeänä? Kevyemmän tuen muutosmatka sopii sinulle, joka olet jo edennyt pitkälle, mutta et halua jäädä yksin matkasi loppuvaiheessa.

Tässä valmennuksessa keskitymme ylläpitämään ja hienosäätämään saavutettuja tuloksia, samalla kun varmistamme, että motivaatiosi säilyy korkealla.

  • 1 valmennustapaaminen kuukaudessa (45-60 min)

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat säännöllistä tukea ja ohjausta ilman liiallista intensiivisyyttä. Sopii myös jatkoksi muille paketeille.


ITSENÄISEMPI MUUTOS

169 €/kk

Tunnetko olevasi valmis itsenäisempään otteeseen, mutta haluaisit silti varmistaa, että etenemisesi on johdonmukaista ja tehokasta? Itsenäisempi muutos on täydellinen valmennus sinulle, joka kaipaat vain kevyttä, mutta säännöllistä tsekkausta, jotta pysyt tavoitteissasi.

Tässä paketissa saat ammattilaisen tukea juuri silloin, kun sitä tarvitset, samalla kun voit viedä muutostasi eteenpäin omaan tahtiisi.

  • 20-30 min tsekkauspuhelu kerran kuukaudessa

Tämä valmennus on sinulle, joka haluat ylläpitää saavutettua hyvinvointia ja varmistaa nousujohteisen kehityksen, mutta pärjäät jo itsenäisemmin.


Jokainen näistä valmennuksista on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan todellisia, pysyviä tuloksia. Pääset irti väsymyksestä ja pikadiettien kierteestä kohti energistä, tasapainoista ja itsevarmaa elämää – oletko valmis muutokseen?


Kaikki paketit sisältää:

  • Sinulle räätälöidyt ohjelmat ravitsemukseen ja liikuntaan
  • Valmennussovellus Zenfit ja sen lukuisat seurantatyökalut ja mm. kauppalistaominaisuus ja treenipäiväkirja
  • Ohjelmien päivitys tasaisin väliajoin
  • Lukuisat reseptit, jotta saat inspiraatiota ja ideoita ruuanlaittoon ja syömiseen
  • Pääsyn yksityiseen valmennusyhteisöön!
  • Viikkottainen raportointi


Valmennusten tapaamiset järjestetään etänä Google meetin välityksellä, tai Siikalatvan Piippolassa, Jukolan gymillä tai Piippolan maastoissa! 


Ei dieettejä tai kieltolistoja, vaan pysyviä terveellisiä elämäntapoja!


Voit myös jättää alle yhteystietosi niin otan suhun yhteyttä!

ASIAKASTARINA

Lähdin Matleenan valmennnukseen, kun synnytyksestä oli n. 4 kk. Täysimetin vauvaani ja olin aloittanut liikunnan synnytyksen jälkeen hiljalleen kävelylenkeillä. Synnytyksen jälkeen huomasin, että nälkäkiukut ja yleisesti ärtyneisyys lisääntyivät, sekä liikkumisesta tuli "pakkopullaa". En jaksanut touhuta normaalisti lasten kanssa. Olen jo monta vuotta jojoillut painoni kanssa ja päähäni oli iskostunut ajatus, että hiilarit on pahasta ja liikunnalla kompsensoin omaa syömistäni. Toisin sanoen podin huonoa omaatuntoa syömisestä ja lievitin sitä liikkumalla liikaa.

Toivoin Matleenalta apua löytääkseni tasapainon syömisen, liikunnan ja levon suhteen.
Valmennuksen aikana opin syömään riittävästi ja ruokavalioni monipuolistui, enää en pode huonoa omaatuntoa syömisestä ja herkuttelusta! Matleenan treeniohjeilla sain aloitettua lihaskuntoharjoittelun turvallisesti ja erityisesti toivoin keskivartalon hallintaa tukevia harjoitteita.

Nyt 3 kuukauden jälkeen keskivartalon tukeni on parantunut huomattavasti.
Kaiken kaikkiaan valmennuksen jälkeen minulla on todella paljon enemmän energiaa, osaan pitää lepopäiviä ja itsetuntoni on parempi kuin vuosiin! En todellakaan aio palata entiseen kärttyiseen minääni.

Suosittelen valmennusta kaikille, jotka kamppailee samojen asioiden kanssa kuin minä. Ainakin minulle valmennus oli jokaisen euron arvoinen. Treenit on helppoja tehdä kotona tai salilla, ruokavalio-ohjeet oli selkeät ja annokset kootaan ilman puntaria.

Kiitos Matleena!

- ASIAKAS 4KK VALMENNUS

© 2024 M Coaching. 92620 Siikalatva, Piippola
Luotu Webnodella
Luo kotisivut ilmaiseksi!